 我在孕期如何减轻下肢水肿

我在怀孕7个月的时候，肚肚一天比一天大，小宝贝也一天天地长大，心里呀美滋滋的。可是，我就感到自己的双脚和脚踝有些肿胀。开始的时候也没有在意，但是脚却肿得越来越厉害了，甚至小腿也肿起来了。

　　婆婆说怀孕的时候出现这样的情况很常见，等生完宝宝就好了，不过呢也有方法能减轻水肿的：

（1） 坐着时把脚垫高。坐椅子或床边上的时候，我都是把脚放到小凳子上，如果没有小凳子，就垫一摞书报杂志。

（2） 平躺时把脚抬高。我躺着的时候，就在小腿和脚下放一个靠垫，把下肢抬高。

（3） 多休息，我基本上每晚睡9—10小时，中午休息1—2小时，都是左侧卧位。

（4） 按摩双腿。按摩可以促进血液循环，对减轻下肢水肿很有效哦！这项工作可都是老公来来做的。热水泡脚后再按摩效果会更好的呦！

（5） 选一双舒适的鞋也很重要。首先鞋跟不要过高，其次鞋子要轻便透气，再次尺码要稍微大些，最后鞋底一定要有防滑功能。

（6） 每天适当散步。

（7） 利用台阶慢慢地做上下台阶运动，锻炼小腿的肌肉，也能缓解水肿。

特别提示：随着腹部一天天地增大，身体很容易失去平衡。所以，运动时不要节凑太快，要恰当用力，同时一定要扶着栏杆或墙壁，防止跌倒。

（8）饮食要清淡。不要吃盐过多，如果吃盐过多水肿不易消退，甚至越来越重。

（9）多食用鸭肉、冬瓜、赤小豆。那时候婆婆经常给我做冬瓜鲤鱼汤还有八宝粥，很是幸福啊！呵呵

　　就想起来这么多，如果别的妈妈有好的经验，拿出来跟孕妈们分享啊！！！！祝所有的孕妈们能有一个轻松愉快的孕期！！！！