 这是本人服务过的客护的播文，大家可以了解一下效果啊！！！

上篇总结了有关挤奶的原因及预防措施。本篇就再次现身说法，讲一讲如何在日常做好乳房自我保健，保持乳腺的通畅，预防挤奶事件的发生。
[b]【食疗】
这个看似相当简单的方法，但却不一定都能贯彻得很好。平常人每天都需要喝八杯水，何况是哺乳期呢～如果喝水太少，乳汁也不容易分泌，而且宝宝吃了这样的乳汁也容易上火。
最好能在每次哺乳之前，喝一杯温热的白开水，然后再喂宝宝吃奶。
[b]【穴位按摩】活血、疏通经络
每天晚上用热水烫脚至混身出汗。然后按摩穴位。先按脚上的太冲穴，用大姆指按压100-200下。如果感觉疼就先轻轻的揉。按摩几天后，等这个穴按开后再逐渐加大力度。
太冲穴在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。按压上去要有明显的酸胀感。太冲是肝经上最重要的穴位，是治各类肝病的特效穴位。尤其是那些脾气比较急躁、喜欢着急上火、生气的人，也就是人们常说的肝火旺的人，更要重视肝经上的太冲。因为只有肝经顺畅了，乳腺才能顺畅。比如你哪天如果心情郁闷或生气了，按压太冲穴时肯定会有疼痛感，这就是因为经络不通。
按完太冲穴，再按谭中穴，用大姆指按压100-200下。如果感觉疼就先轻轻的揉。按摩几天后，等这个穴按开后再逐渐加大力度。
谭中穴位于两乳头中间，就是胸口窝处。有时讲捶胸顿足，就是按到了这个穴位。还有我们常说的胸闷，就是这个穴位不通。这个穴位也被古代用来做为丰胸的按摩穴位。
PS：这个穴位按摩方法是催乳师周姐教我的。因为我总是挤奶，她就教我每天这样做，可以预防挤奶，也可以身体保健。我刚开始按时，感觉右脚的太冲穴按上去疼痛难忍，坚持每天按，现在几乎不疼了。
[b]【胸部热敷按摩】用热毛巾热敷乳房，然后按摩乳腺
日常可以时常做一做乳房保健按摩。
先用热毛巾热敷乳房一分钟，再按摩乳腺。按摩手法是先顺时针按摩整个乳房。然后逐条乳腺按摩。一手托住乳房，一手先在乳腺根部顺时针打圈，再推向乳头方向，力气是由重变轻，越到乳头处用力越轻。
不要用手挤捏乳房，以免挤坏乳腺。用力不要过猛，以皮肤不发红，没有灼热感为佳。
注意：此法只适用于乳房健康时。如果已经挤奶，乳腺已经发炎，禁用此方法，要及时就医，以免耽误或加重病情。
[b]【热水淋浴按摩】用淋浴花洒的热水流刺激乳房
可以利用洗澡的机会，用淋浴花洒水流的冲力来按摩乳房，达到刺激、疏通乳腺的目的。水温可以稍热，以皮肤不会烫红为佳。
注意：此法只适用于乳房健康时。如果已经挤奶，乳腺已经发炎，禁用此方法，要及时就医，以免耽误或加重病情。

在这里要感谢一直帮我治疗挤奶的催乳师周姐，这些日常保健的良方大多都是她教我的，我就现学现卖啦，分享给大家。我平常用这些小良方感觉很受益，大家也不妨一试吧～


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